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Ist Couscous gesund

Couscous recept van Allerhande - De Allerhandigste kooktip

Couscous - Ein gesundes Lebensmittel? Als Hartweizenprodukt ähnelt der Nähr- und Mineralstoff-Gehalt von Couscous dem von Nudeln. Couscous gehört mit seinem... Mit einem relativ hohen Gehalt an Kalium leisten die kleinen Kügelchen aus Hartweizengrieß einen wichtigen Beitrag bei... Es lohnt sich,. Gerade Vollkorn-Couscous ist dabei sehr gesund: Die langkettigen Kohlenhydrate liefern uns besonders lange Energie, um durch den Tag zu kommen. Das verhilft uns zu längerer Konzentrationsfähigkeit und langanhaltendem Sättigungsgefühl. Allgemein gilt, dass das Esse

7 Gründe: Darum ist Couscous gesund 1. Gute Quelle für pflanzliches Eiweiß. Der Körper benötigt pro Tag etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht,... 2. Hervorragende Kohlenhydratquelle. Kohlenhydrate sind die beste Energiequelle für den Körper. Ernährungsexperten... 3. Reich an Selen.. Couscous ist also auf keinen Fall ein Dickmacher, wenn du ihn nicht mit fettreichen Saucen oder hochkalorischen Fleischgerichten servierst. Zudem enthält Couscous jede Menge gesunde Mineralstoffe wie Kalium und B-Vitamine, vor allem Vitamin B3. Nährwerte im Überblick (pro 100 g Couscous): Kalorien (kcal): 353; Eiweiß: 11 g; Fett: 1,8 Couscous wird meist aus Hartweizengrieß hergestellt und ist in den meisten deutschen Lebensmittelgeschäften erhältlich. Couscous enthält das Spurenelement Selen, welches sowohl das Immunsystem stärken, als auch Krebserkrankungen vorbeugen kann. Es gibt viele Möglichkeiten den Couscous gesund anzurichten Ist Couscous gesund? Zweifellos kann hier mit Ja geantwortet werden. Die Gründe hierfür sind nachstehend aufgeführt. Couscous gehört in die Kategorie Sattmacher durch die Kohlenhydrate und Kalorien. Die positive Seite von Couscous ist, dass es aus sehr wenig Fett besteht. Couscous oder der andere Begriff Hartweizengrieß hat folgende Inhaltsstoffe

Couscous mit Gemüse ist gesund und hält durch die Kohlenhydrate lange satt (Quelle: Thinkstock by Getty-Images) In der nordafrikanischen und orientalischen Küche gehört Couscous zu den.. Der Nähr- und Mineralstoff-Gehalt von Couscous ähnelt dem von Nudeln. Hundert Gramm gegarter Couscous enthält rund 150 Kalorien, bringt etwa 28 Gramm Kohlenhydrate und rund fünf Gramm Eiweiß auf den Teller. Mit seinen 134 Milligramm Kalium pro Hundert-Gramm-Portion kann Couscous es zwar nicht mit Obst, Nüssen oder Vollkornbrot aufnehmen. Doch für die Versorgung mit dem wichtigen Mineralstoff für Nerven, Herz und Muskeln kann es in Kombination mit frischem Gemüse einen wichtigen. Couscous ist reich an Selen und kann Ihr Immunsystem stärken und das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Krebs verringern. Obwohl Couscous gesundheitliche und ernährungsphysiologische Vorteile hat, ist es möglicherweise nicht für jeden die beste Wahl für Kohlenhydrate. Es enthält Gluten, was es für manche zu einer Grenze macht. Es enthält auch weniger Nährstoffe als ähnliche Vollkornprodukte Couscous ist lecker, gesund und vielfältig einsetzbar. Doch damit er auch eine nachhaltige Nahrungsmittelwahl ist, solltest du beim Einkaufen darauf achten, dass der Couscous möglichst aus Europa, besser noch aus Deutschland stammt und von Getreide kommt, welches ökologisch angebaut wurde

Ist Couscous gesund? - einfach erklärt FOCUS

Couscous ist nicht nur zuträglich für die schlanke Linie, mit den Weizengrießkügelchen tun Sie auch Ihrer Gesundheit etwas Gutes. Couscous enthält reichlich pflanzliche Proteine und verschiedene wichtige Mineralstoffe . 100 Gramm enthalten zum Beispiel 134 Milligramm Kalium, ein Mineralstoff, der sich positiv auf die Muskeln, das Herz und das Nervensystem auswirkt Couscous ist lecker und gesund, das ist ideale Kohlenhydratbeilage. Wie viele Kalorien hat Couscous eigentlich

Bedeutung für die Gesundheit. Viele Gerichte mit Couscous als Zutat stammen aus der gesunden Küche. Generell sind Rezepte der nordafrikanischen Küche nicht selten so gemüsereich, dass die gesundheitlichen Aspekte dabei gar nicht vernachlässigt werden können. Während Couscous selbst nur aus Hartweizengrieß besteht, der als sättigende Beilage gut geeignet ist, beinhalten die meisten. Gesundheit, Ernährung 23.10.2017, 21:46 Wie schon gesagt, ist Weizen der Grundstoff für Couscous und Bulgur. Weizen hat Inhaltsstoffe, die für Leute mit Schilddrüsenschwäche problematisch sein können - besonders, wenn er nicht 12 Stunden vorher eingeweicht wird, dann das Wasser weggeschüttet, bevor er verarbeitet wird Couscous ist bei uns schwer im Kommen, weil er so toll schmeckt und obendrein super gesund ist. Alles Wissenswerte über den Grieß aus dem Vorderen Orient lesen Sie hier Couscous ist genauso gesund wie Reis etc. Also besteht es zum größten Teil aus Kohlenhydraten. Couscous fördert nicht den Abnehm Prozess aber ist eigentlich gut für den Körper, der ja auch Energie benötigt. Beim Abnehmen ist ja wichtig, dass du mehr Energie verbrauchst als du zu dir nimmst Couscous schmeckt als Beilage zu Fisch und Fleisch. Auch als Hauptbestandteil von Suppen und Eintöpfen mit verschiedenen Gemüsearten wie Zucchini, Möhren und Tomaten sowie Fleisch und Fisch wird Couscous gerne verwendet. Da Couscous auch kalt schmeckt, wird er gerne für Salate verwendet

Für dieses gesunde und kalorienarme Gericht brauchen Sie: 250g Couscous, 400g rohe Garnelen, 400g Tomaten, eine Zwiebel, eine Knoblauchzehe, eine gelbe und eine grüne Zucchini, die Saft von einer Zitrone, 4 Esslöffel Olivenöl, 1 Esslöffel Butter, 4 Stiele Dill, ¼ Teelöffel Chillipulver, ½ Teelöffel Kurkuma, ¼ Teelöffel Kreuzkümmel (gemahlen), etwas Salz und Pfeffer Couscous ist ein echtes Superfood und erfreut sich zu Recht immer größerer Beliebtheit. Dank seines hohen Mineral- und Nährstoffgehaltes, sowie der Kohlenhydrate, Proteine und andere Inhaltsstoffe, ist Couscous unglaublich gesund. Im folgenden Artikel zeigen wir dir 9 beste Gründe, warum Couscous gesund ist Darum ist er so gesund. Couscous zählt wegen seines hohen Gehalts an Kohlehydraten, wie alle Getreideprodukte, zu den Sattmachern. Dennoch sollten Sie Couscous unbedingt in Ihren Speiseplan integrieren, denn bei den Kohlenhydraten handelt es sich um komplexe Kohlenhydrate, die lange satt machen und den Blutzuckerspiegel niedrig halten. Zudem enthalten 100 Gramm Couscous weniger als 1 Gramm.

Trotz der hohen Kaloriendichte (100 g Trockengewicht haben rund 360 Kalorien) sind Couscous und Bulgur gesund. Sie enthalten einen hohen Anteil an sättigenden Ballaststoffen, Eiweißen, Vitaminen und wenig Fett. Weil beim Bulgur das ganze Korn verwendet und durch das Dämpfen schonend verarbeitet wird, sind viele wichtige Nährstoffe enthalten Ist Couscous gesund? Couscous ist nicht nur lecker, vielseitig einsetzbar und einfach zubereitet, sondern auch voller wichtiger Nährstoffe! Er enthält zahlreiche Mineralien wie Kalium, Vitamin B, Eisen, Niacin, Magnesium und Proteine. Couscous unterstützt dadurch die Verdauung und fördert das Immunsystem. Ihm wird außerdem nachgesagt, dass er die Wahrscheinlichkeit für Schlaganfälle. Couscous ist ein schönes Grundnahrungsmittel, was wie schon beschrieben wurde mit Nudeln oder Grieß (NICHT SÜß) vergleichbar ist

Couscous: So gesund ist es wirklich FITFORBEAC

  1. Schauen wir uns an, was Couscous ist, wie es Ihrer Gesundheit zuträglich sein kann (oder nicht) und mögliche Alternativen. Was ist Couscous? Die meisten halten Couscous für ein Korn, aber das ist nicht genau. Technisch gesehen ist Couscous eine Pasta aus Grießmehl, gemischt mit Wasser. (1) Grießmehl ist extrem reich an Gluten und ein übliches Mehl, das in Nudeln verwendet wird, da
  2. Couscous hingegen schlägt beim glykämischen Index höher zu Buche, der helle Couscous hat einen Index von 63, sein Vollkornverwandter liegt bei 45. Quinoa liegt bei lediglich 35. Auch was Eiweiße und Ballaststoffe angeht, sollten Sie auf die Pflanze setzen: Während Couscous bei 100 Gramm lediglich 1,7 Gramm Eiweiß mitliefert, sind es bei Quinoa 13,8. Bei den Ballaststoffen ist das.
  3. Ist Couscous gesund? Beitrag #16; Couscous ist köstlich, superschnell fertig (Fast-Food-verdächtig!), kann man alles mit machen und auch noch gesund. Meine Lieblingssorte ist derzeit Dinkel-Vollkorn Couscous. Gibts im Bioladen (wo alle gesunden und leckeren Sachen herkommen). Lassts Euch schmecken!!! Um antworten zu können musst du eingeloggt sein. Teilen: Facebook Twitter Pinterest.
  4. E und mehrere B-Vita
  5. Couscous ist reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten. Dadurch macht Couscous schnell satt aber nicht dick, da Couscous nur etwa 2 Gramm Fett pro 100 Gramm enthält. Durch den hohen Ballaststoffgehalt ist Couscous sehr gesund für die Verdauung und den Darm. Mehr dazu gleich
  6. Auch die Schreibweise Kuskus ist geläufig. Er kommt in Marokko, Tunesien und Algerien fast täglich auf den Tisch und ist dort ebenso populär wie bei uns Nudeln oder Kartoffeln. Mittlerweile ist er auch in Mitteleuropa sehr beliebt. Das ist auch nicht verwunderlich, denn er ist nicht nur lecker, sondern auch gesund

Couscous: Kalorien, Nährwerte & Gesundheitsvorteile EAT

  1. Gesundheit Couscous Es ist für Weizengerichte typisch, dass sie viele Ballaststoffe und zugleich nur wenig Fett enthalten, dafür nimmt man aber viel Eiweiß und Kohlenhydrate zu sich. Auch die darin enthaltenen pflanzlichen Öle sind gesund
  2. dest von den Inhaltsstoffen des Couscous überzeigen lassen
  3. Kartoffeln oder Reis nennt man gemeinhin Sättigungsbeilage. Kohlenhydrate geben dem Körper Energie. Wer nicht immer dieselben Beilagen zu sich nehmen möchte, sollte es mit Couscous oder Bulgur..
  4. E, Vita

So gesund ist Couscous: Alles zu Nährwerten und Kalorien

Couscous ist daher feiner als Bulgur, hat weniger Ballaststoffe und kann schneller zubereitet werden (wobei die Differenz in der Zubereitungszeit sich nur um einige Minuten ist). Sind Couscous und Bulgur gesund? Couscous und Bulgur enthalten Gluten Die Zubereitung ist einfach und schnell: Bulgur und Couscous werden im Verhältnis 1:1 in Wasser erhitzt und müssen etwa 5 bis 10 Minuten quellen. Unterschiede gibt es beim Aroma und der Herstellung. Bulgur schmeckt kräftig nussig, Couscous etwas milder. Für Bulgur werden Hartweizenkörner gedämpft, dann getrocknet und nach Bedarf klein geschnitten. Durch das Dämpfen gelangen Vitamine. Sie haben zwar einen geringen Wassergehalt, einen hohen Phosphorgehalt und liefern reichlich säurebildende Aminosäuren, sind aber dennoch sehr gesunde Lebensmittel, da sie reich an Proteinen und vielen essentiellen Vitalstoffen sind Couscous, Cous Cous oder Kuskus ist ein Gericht der nordafrikanischen Küche. Die Grundlage besteht aus befeuchtetem und zu Kügelchen zerriebenem Grieß aus Hartweizen, Gerste oder Hirse. Der Grieß wird zum Garen nicht gekocht, sondern über kochendem Wasser oder einem kochenden Gericht gedämpft. Dem Grieß ähnlich in Aussehen, Geschmack und Anwendung ist der in der Küche Vorderasiens beheimatete Bulgur. Im Unterschied zu Couscous ist Bulgur jedoch kein Grieß, sondern eine. Couscous ist eine gesunde Köstlichkeit und schmeckt in Hauptgerichten, Beilagen und sogar als Dessert. Erfahren Sie hier, was die Getreidekugeln so gesund macht, wie sie zubereitet werden und probieren Sie unsere köstlichen Couscous-Rezepte

So gesund ist Couscous: Alle Fakten auf einen Blick

Kalorien und Nährwerte sprechen für den gesunden und ballaststoffreichen Weizen aus der Türkei, der eng mit dem Couscous verwandt ist Couscous weisst zwar viele Kohlenhydrate, dafür aber wenig Fett und jede Menge gesunder Inhaltsstoffe auf. So enthält Couscous viele Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamin B3 und ist ein hervorragender Eiweisslieferant. Wenn Sie es ganz gesund mögen: Verwenden Sie für Ihr Rezept Vollkorn-Couscous. 1 Der aus dem vorderen Orient und Nordafrika stammende Couscous ist vorgegarter Grieß aus Hartweizen oder Hafer. In einem recht aufwändigen Verfahren wird das Getreide zunächst zu Grieß vermahlen. Anschließend wird der Grieß mit Wasser angefeuchtet, zu kleinen Kügelchen gerollt, gekocht und getrocknet. Beim Kochen verkleistert die Stärke, was die Stabilität erhöht, aber mit Nährstoffverlusten verbunden ist. Im Aussehen, Geschmack und in der Küchenpraxis ist Couscous dem Bulgur.

Afrikanische Küche: Heiß, exotisch und sehr gesund - Essen

Wie gesund ist Couscous? Couscous hat einen nussigen Geschmack, ist sättigend und enthält viele Kohlenhydrate. Zudem versorgt er den Körper mit wichtigen Mineralien. Durch den hohen Anteil an Ballaststoffen ist er trotz seiner relativ hohen Kalorienmenge kein Dickmacher, denn der Körper kann die Kalorien gut in Energie umwandeln. In Verbindung mit Gemüse und einer Eiweißquelle wie Tofu. Dabei gelangen die gesunden Inhaltsstoffe von Bulgur in das Innere der Körner. Das hat den Vorteil, dass die Nährstoffe weitestgehend erhalten werden. Die sonst so nahrhaften Randschichten werden anschließend nämlich meist entfernt. Zuletzt wird der Weizen noch geschrotet und in verschiedenen Größen gesiebt. Unterschied Bulgur und Couscous. Rein optisch lässt sich Bulgur und Couscous. Für alle, die sich gerne gesund ernähren wollen, ein Muss, es auszuprob... Couscous ist gesund und lecker. Ich zeige euch, wie man Couscous einfach kochen kann

Mit Couscous gesund satt werden Ab heute gesund

Der Couscous soll noch etwas fluffiger werden und man kann ihn gut aromatisieren. Allerdings ist mir dieser Zeitaufwand das Ganze bisher nicht wert gewesen. Couscous lecker würzen. Der zubereitete Couscous selbst schmeckt erstmal nach recht wenig. Oftmals wird in Couscous Rezepten angegeben, dass man diesen mit Gemüsebrühe zubereiten soll. Nachfolgend möchten wir Dir 7 gesunde und hochwertige Kohlenhydratquellen, eine komplexe Kohlenhydrate-Liste, vorstellen: Quinoa Das Inka-Korn Quinoa ist ein wahres Juwel. Der Samen dieses Pseudogetreides enthält viele hochwertige Proteine sowie alle neun essentiellen Aminosäuren. Mit 6,6 Gramm Ballaststoffen auf 100 Gramm, viel Eisen, Magnesium und Vitaminen liefert Quinoa. Gesund Abnehmen Fasten Ernährung Fatburn und Fitness Diät durch den aufsteigenden Dampf wird der Couscous gegart und die Körner nehmen das Aroma der darunterliegenden Zutaten an. Bei uns.

Couscous-Salat mit Crevetten - Rezept mit Bild - kochbar

Couscous: So gesund ist das Weizengericht - T-Onlin

Couscous ist gesund, aber ganz sicher nicht Low Carb. Pro 100 Gramm enthält der getrocknete Couscous ganze 69 Gramm Kohlenhydrate. Aber da ist ja auch kein Wunder: Couscous ist, wie auch Pasta oder Brot, ein Produkt aus Getreide. Couscous enthält sehr wenig Fett - ganze 1,8 g pro 100 g und viele Mineralien Allen voran Quinoa, Bulgur und Couscous sind sehr gesund und werden mittlerweile oft als Beilage gereicht oder in Salaten verarbeitet. Doch wie unterscheiden sich die ähnlich aussehenden Körner eigentlich? Orientalisches Hähnchenfilet auf winterlichem Quinoasalat. Hier geht's zum Rezept . Quinoa. Quinoa stammt aus Lateinamerika und wird auch als Andenreis, Inkakorn oder Perureis bezeichnet.

Garnelen-Curry mit Kokosmilch und Spinat | Garnelen curry

Gemüse Couscous - eine gesunde Mahlzeit für die ganze Familie. Die Mengenangaben im Rezept haben locker für uns 3 gereicht. Wir hatten sogar noch eine kleine Portion Couscous übrig für den nächsten Tag. Ich bin mittlerweile so begeistert davon, dass mir bereits jetzt schon wieder neue Ideen im Kopf herumschwirren, mit welchen Zutaten. Die gesunde Couscous Pfanne schmeckt der ganzen Familie. Ein Rezept für einen fleischlosen Tag Traditionell wird Couscous nicht gekocht, sondern über kochendem Wasser gedämpft. Da der Instant-Couscous, der in unseren Supermärkten angeboten wird, in der Regel bereits vorgegart ist, muss er nur noch in heißem Wasser aufquellen. Ist Bulgur gesund? Die Herstellung von Bulgur ist äußerst schonend. Da das gesamte Korn geschrotet wird. Couscous kam bisher lediglich ein einziges Mal in meinen Rezepten vor. Dabei ist er so lecker und wenn ihr ihn in der Vollkorn Variante (Reformhäuser oder online) kauft auch noch super gesund und Clean Eating tauglich. Ich liebe die Konsistenz und werde sicher in Zukunft mehr damit machen. Heute kommt aber ein ganz einfaches und schnelles Rezept für einen Auflauf. Mit Couscous, Gemüse und.

Ist Couscous gesund? Ja, vor allem in seiner Vollkornvariante. Dann enthält er besonders Ballaststoffe und Selen, das für einen gesunden Stoffwechsel unerlässlich ist Die Nährstoffzusammensetzung ist optimal: Vollkorncouscous liefert gesunde Kohlenhydrate, Brokkoli ist eine Vitamin-C-Bombe und reich an Beta-Carotin, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Kalium und Phosphat. Erbsen enthalten viele B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink und Kalzium. Kichererbsen versorgen dich mit Protein Couscous mit Tomaten - Einfach lecker. Gesunde Ernährung im Homeoffice und Büro So kommt ihr gesund und satt durch den Arbeitstag: Frühstück, Snacks & Mittagspause im Büro oder Homeoffic

Beerensmoothie: Rezept - netdoktor

Wie auch Couscous ist Quinoa in der gesunden Küche vielseitig einsetzbar. Vor allem aufgrund des niedrigen glykämischen Indexes ist Quinoa aus der figurbewußten Ernährung nicht wegzudenken. Darüber hinaus liefert Quinoa viele gesunde Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe. Die Zubereitung ist der von Couscous sehr ähnlich. In heißem Wasser wird Quinoa ca. 10 Minuten gekocht und. Da Couscous geschmacksneutral ist, kann man es für die unterschiedlichsten Gerichte einsetzen. Sei es zu Fisch, Fleisch, eben als Salat oder Dessert oder sogar zum Frühstück, Couscous fügt sich überall super ein. Kein Wunder steht es mittlerweile bei vielen in der Küche und regelmäßig auf dem Speiseplan Doch es hängt ganz von der Zubereitung ab, wie ungesund oder gesund Couscous am Ende sein wird. Wie bei allen Produkten sind jene aus Vollkorn natürlich noch gesünder, das gilt auch hier. Allerdings findet man Vollkorn-Couscous in unseren Breitengraden nur sehr selten. Nährwerte, Kalorien und Kohlenhydrate . Die Nährwerte beziehen sich immer auf 100 gr. ungekochten Couscous. Kalorien: 112. Unser Couscous-Salat ist eine gesunde Mahlzeit, perfekt zum Mitnehmen und Aufwärmen. Zubereitungszeit: ca. 20 min. Zutaten (für 4 Personen) 200 g Couscous; 300 ml kochendes Wasser; 2 EL in Ringe geschnittene Frühlingszwiebel; 1 klein gehackte Paprika; 1/2 klein geschnittene Zucchini; 2 EL klein gehackte Gurke ; 2 EL Olivenöl; 1 EL frisch gehackte Petersilie; 3 EL frisch gepresster. Was ist an Couscous gesund? Couscous ist ein Getreideprodukt, das dich selbst in geringen Mengen satt macht. Die Kügelchen stecken voller gesunder Ballaststoffe, die vor allem lange sättigen und sich positiv auf den Darm auswirken. Darüber hinaus ist auch der Proteingehalt relativ hoch (11 g Protein/100 g). Von Vorteil wäre auch der geringe Fettgehalt (1,8 g Fett/100 g). Couscous ist somit.

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Couscous-Salate lassen sich gut vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Eine gesunde und nahrhafte Mittagsmahlzeit für Berufstätige, die nicht jeden Tag in der Kantine essen können oder wollen Wie gesund ist Couscous? Couscous oder doch lieber reis? Ich könnte Massen von couscous verdrücken, kann man das guten Gewissens essen? Auch zum muskelaufbau?...komplette Frage anzeigen. 3 Antworten Stane 06.10.2015, 19:42. Nimm Quinoa statt Couscous. Schmeckt fast gleich, enthält aber mehr Eiweß. 1 Kommentar 1. WorganFreeman Fragesteller 06.10.2015, 19:43. danke ! 0 OOOPatriceOOO 06.10. Couscous liegt zur Zeit schwer im Trend. Kein Wunder, denn er ist super gesund, nahrhaft und zudem auch noch günstig. Egal ob morgens zum Frühstück, als Mittagessen, als Abendessen oder als kleiner Snack zwischendurch - Couscous ist ein Alleskönner und lässt sich in jede Art der Ernährung mit einbauen Couscous, Quinoa und Amaranth werden beim Verbraucher immer beliebter, denn gerade die beiden letzteren sind eine gute Alternative zu glutenhaltigem Weizen und andere Getreidesorten. Waren diese gesunden Lebensmittel lange sehr exotische Produkte, die allenfalls im Reformhaus erhältlich waren, so sind sie heute fast überall erhältlich. Die Vorteile und Rezeptideen Wenn es um gesunde Ernährung geht, dann steht Vollkorn immer ganz oben auf der Liste. Es wird als besonders gehaltvoll, als vollwertig und als gesund und nahrhaft eingestuft. Doch das stimmt nicht in jedem Fall. Denn Vollkorn ist ungesund. Vollkorn wird als gesundes Nahrungsmittel beworben. Die Lebensmittelindustrie predigt seit Jahren, dass wir viel Vollkorn essen sollen, da es unserem.

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